LAS BONDADES DEL MAGNESIO EN NUESTRO CUERPO

 EL MAGNESIO UN MINERAL FUNDAMENTAL

El mineral recomendado por pocos profesionales de la salud, pero tan importante en nuestra ingesta de nutrientes que benefician nuestro cuerpo, usado por algunos que han podido aprovechar sus beneficios.

Siendo esencial para nuestro cuerpo, no todos conocen acerca de el, yo lo recomiendo a la mayoría de los pacientes, ayudándolos a obtener mayores beneficios para su salud.   

Lo podemos encontrar en el mercado en diferentes formas como el cloruro de magnesio, una de las mejores, también está el citrato de magnesio, el gluconato, el oxido el lactato, entre otros cada uno presentando algunos beneficios mas que otros, o para algunas necesidades especificas.

El magnesio funciona como activador de las funciones enzimáticas y hormonales del cuerpo,  y tiene  efecto en muchas reacciones químicas, es un elemento fundamental en la producción de energía en nuestras células del organismo.  Se encuentra naturalmente  en gran cantidad de alimentos que consumimos como, la linaza, el ajonjolí, las almendras, avellanas, germen de trigo, garbanzos, pistachos, harina integral, arvejas, pan integral, verduras verdes, frutos secos, semillas, legumbres y cereales , también carnes y pescados , huevos y en frutas como el banano, moras, fresas, aguacate,  el cacao puro y el café orgánico, la sal de mar y del Himalaya. 

En algunas enfermedades que se benefician del magnesio como la hipertensión arterial, diabetes tipo 2, enfermedades cardiacas, osteoporosis, migrañas, insomnio, dolores de cabeza, fibromialgia, obesidad, estreñimiento, artrosis, vértigo, fatiga, alcoholismo,  y en personas mayores ya que en estos dos últimos no se presenta buena absorción en sus cuerpos. 

El magnesio participa en tres grandes frentes

1. MEJORA LA ENERGIA DEL CUERPO,  al ir de la mano con el ATP de nuestras células, regula y aumenta la energía durante el día, y también relaja durante la noche.

2. INTEVIENE EN LA REGULACIÓN DEL CALCIO: el Magnesio ayuda a fijar el calcio donde  se debe encontrar, en los huesos largos especialmente, es decir lo elimina de otros sitios que no deben estar allí como las válvulas cardiacas, articulaciones, vasos sanguíneos, y lo deposita donde debe estar, es decir regula la excreción del calcio, hace que el calcio actué adecuadamente, de esta forma se evita calambres, osteoporosis, dolores musculares, contracturas, y contribuye a la salud del corazón.

Al regular el calcio también relaja el sistema nervioso , disminuye un neurotransmisor llamado acetil colina, generando una mayor coordinación cerebro -musculo, produciendo mayor creatividad, disminuyendo la ansiedad y el nerviosismo.

3. INTERVIENE EN 300 REACCIONES QUIMICAS de nuestro cuerpo.

Cuando hay déficit de magnesio  está directamente relacionado con enfermedades como, hipertensión arterial, síndrome premenstrual, dolores de cabeza, ansiedad, estreñimiento, espasmos musculares, insomnio, niebla mental, síndrome de fatiga crónica, son algunos de los síntomas o enfermedades que puede tener las personas que tienen el magnesio muy bajo.

BENEFICIOS GENERALES DEL MAGNESIO

. Mejora la calidad del sueño, es tranquilizante y sedante.

. Es relajante muscular, sedante muscular, ayuda a mejorar los espasmos musculares.

. Ayuda a tener los huesos mas fuertes, aumentando la densidad ósea.

.Impide la calcificación arterial, mejora el flujo sanguíneo, elimina depósitos de colesterol en sangre.

. Regula la digestión, previene el estreñimiento.

.Previene la artritis, artrosis y ayuda al dolor de las articulaciones.

. Previene los problemas de próstata.

.Alivia la fatiga, aumenta el rendimiento físico, aumenta la energía durante el día.

.Disminuye calambres y mejora el metabolismo.

.Mejora la capacidad cerebral.

. Restructura la piel, es antioxidante , elimina radicales libres, retrasa el envejecimiento ayudándonos a vernos mas jóvenes.

. mejora el sistema inmune, mejora ele estado de animo.

Al consumir magnesio mas complejo B y calcio, ayuda a la hipermotividad, al insomnio, depresión y ansiedad, nerviosismo, tics nerviosos, hiperactividad infantil, síndrome premenstrual y la hipertensión.

QUE TIPO DE MAGNESIO CONSUMIR?

Primeramente tener una alimentación adecuada con buenos nutrientes de los mencionados anteriormente, si es mayor de 40 años o presenta algún inconveniente de salud mencionado también es ideal suplementar ,a  medida que aumenta la edad de la persona, se requiere mas magnesio, porque se encuentra en niveles mas bajos , y también los síntomas nos indica que nuestro cuerpo lo está necesitando urgente ( dolores de cabeza, mareos, calambres, espasmos musculares, dolores de cuello, hipertensión, insomnio, nerviosismo, etc)  

CUALES SON LOS MEJORES SUPLEMENTOS DE MAGNESIO?

Yo particularmente tomo el cloruro de magnesio, me parece a mi unos de los mejores, tiene mayor estabilidad y frente de acción mas amplio, generando muchos beneficios.

esta el malato de magnesio, con acido málico, ayuda a controlar los niveles de glicemia en sangre.

El Glicinato de magnesio, es muy tolerante para el estomago o con problemas de transito intestinal.

El Citrato de Magnesio, también es muy bueno en alteraciones del transito intestinal, evita cálculos renales, y para problemas articulares y musculares al igual que el cloruro.

El treonato de magnesio o L-treonato ayuda mucho a la salud mental, porque atraviesa la membrana hematoencefálica.

El sulfato de magnesio o sal de Epson, o sal de Inglaterra debe usarse solo en aplicación externa, 

dentro de los menos recomendados son el oxido, el carbonato de magnesio.

CONTARINDICACIONES DEL MAGNESIO

Colitis y alteraciones renales, debido a no poder excretar bien y generar acumulación.

En definitiva el magnesio es un mineral esencial para la vida, y es fundamental para nuestra salud y nuestro bienestar.

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