Como Mantener tu cuerpo saludable

                                                             

                                                                  

                                                 Salud Preventiva

La salud siempre ha sido uno de las cosas mas preciadas del ser humano, queremos siempre gozar de una buena salud, con energía, vitalidad, y podernos mover y sentirnos bien.  Pero no siempre esto ocurre, hoy por hoy se ven muchas personas y aun personas jóvenes que están enfermas, que sufren de algún padecimiento, que les duele algo, que no pueden comer de todo porque les hacen daño, y la salud es lo que perseguimos durante toda la vida, y sobre todo cuando se entra a una edad donde se vuelve mas algica o vulnerable que en otras edades, a veces vemos jóvenes descuidados con el cuerpo, maltratándolo con malos hábitos y piensan que nunca les va a afectar, y desde ahí se inicia la enfermedad, en el descuido de nuestra juventud.

Queremos estar sanos, a veces no sabemos como lograrlo, a veces si pero no nos importa cuidarnos, pero el objetivo es aprender desde el punto de partida de  donde estamos y poder actuar y tomar conciencia de nuestra salud, y de nuestra vida, ya que no solo nos afecta a nosotros mismos, con dolor y padecimientos, y gastos económicos sino que también involucra y afecta a nuestros familiares que nos aman.

Empecemos por el Principio!!! 

1.   Cuidarnos desde nuestra Alimentación.

Para mi concepto la alimentación ha sido uno de los pilares básicos y primordiales para que nuestra salud sea optima..

 " Los alimentos que comes pueden ser las mas poderosa y segura medicina para tu cuerpo, o el mas lento proceso de envenenamiento

Ann Wigmore

Exacto!!  buena parte de tu salud es lo que comes, como dice el dicho popular "nuestra salud está en la muela"

somos lo que comemos definitivamente, hay que mejorar nuestros hábitos alimenticios, hay que comer saludablemente, o mas bien inteligentemente, y no dejarnos llevar solo por el placer de comer rico y nada mas, sino que hay que pensar que tipo de combustible le echamos , es como un carro, le echamos gasolina o diésel, a veces cuidamos mas el carro , que a nosotros mismos.

" Las personas son alimentadas por la industria de la comida, que no pone atención a la salud, y son tratadas por la industria de la salud que no ponen atención a su alimentación. 

Las grandes industrias nos venden productos altamente procesados, que genera mucho daño a la salud, grasas, colorías extras, embutidos, enlatados(cancerígenos), refrescos repletos de azúcar, etc., para todos no es un secreto esta dolorosa verdad!!!! que nos gusta esas comidas? por supuesto que si!!!  que nos sirve a nuestro cuerpo por supuesto que no!!!  Es tomar conciencia de ello y escoger sabiamente lo que comemos.

No soy vegetariana, muchos lo recomiendan es una buena opción, pero lo que si soy es una amante de los vegetales, frutas y semillas.....  eso es lo mejor para nuestro cuerpo....  Dios no pudo haber creado algo mejor para que nos alimentáramos bien, a veces a las personas no les gustan? así es , no es la comida favorita de muchos, pero es la que debiéramos tener como opción primaria,  es cuestión de creatividad para prepararlas o enseñar a preparar y  de enseñarles a los mas pequeños para que desde su corta edad se acostumbren y continúen el resto de su vida con ese excelente habito de la buena alimentación.

Nuestra alimentación debe ser balanceada, proteínas (carnes, huevos, pescado etc. , legumbres ) como alimentos constructores de tejido, los alimentos reguladores como (verduras, frutas, semillas) como fuente de vitaminas y minerales, que nos ayudan a tener ese balance optimo y de regulación de nuestro cuerpo.

Es tan importante este tipo de alimentos que nos ayudan a no enfermarnos, a que nuestro sistema hormonal, y demás sistemas funcionen correctamente, son los que nos generan antioxidantes para contrarrestar los radicales libres que producen enfermedades como el cáncer, son los que nos ayudan a elevar las defensas de nuestro organismo, los que tienen fibra para tener buena digestión, son  los que nos ayudan a estar esbeltos y con un buen peso, los que nos ayudan a tener una mejor piel y por tanto a ser mas longevos o mas jóvenes, son los que nos aportan mas energía y vitalidad para desarrollar nuestras actividades diarias, son los que nos ayuda a tener una excelente salud, aumentando el calcio en los huesos y me quedo corta con todas las ventajas de comer alimentos reguladores como las frutas, verduras y semillas... ¡¡¡¡Fantástico no!!!!! wow, eso es lo que tenemos que decirles a nuestros hijos para concientizarlos de que coman así.    yo tengo dos hijos y sus primeras comidas fueron papillas de zanahorias y de otras verduras, a los cuales les daba primero los vegetales antes y cuando se los comían le daba el resto, se quejaban un poco? si!!!  pero vale la pena, de tener hijos saludables y hermosos y si se empieza durante la gestación mejor.

Por  otro lado los demás alimentos como energéticos que complementan la alimentación (carbohidratos) y nos dan energía.

No soy muy amiga de la leche, no es muy benéfica, hay verduras que tienen mucho mas calcio como; las coles verdes, semillas de ajonjolí entre otros, pero evitar ser consumido en exceso, mas bien muy poco.

Con la alimentación podemos ......

. prevenir enfermedades

. causar enfermedades.

. curar y permitir enfermedades

Cuales son los factores causantes del cancer.....

Alimentación 35%

Tabaquismo 30%

herencia 6%

virus5%

ambiente laboral 4%

Radiación solar 3%

Contaminación ambiental 3%

Bebidas alcohólicas 3%

otros 11%

Ensminger, A,h. et, al 1995

Veremos otras formas de cuidar nuestra salud

2 .El ejercicio físico, 

Super importante mantenernos activos, y hacer ejercicio mínimo 3 veces por semana, ejercicio cardiovascular y anaeróbico, donde se gana masa muscular, el ejercicio nos ayuda a mantener en formas todos los sistemas del cuerpo, mejoran la circulación, elimina grasa, aumenta la fuerza muscular, mejora la movilidad articular, aumenta las defensas de nuestro cuerpo, mejora nuestra capacidad de concentración cognitiva, agudiza nuestros sentidos, eliminamos toxinas,  mejora el aprendizaje de niños y adultos ,aumentamos nuestra energía, y mejora nuestro estado de animo al producir endorfinas, etc, y tiene numerosos beneficios mas al realizarlo, entonces te invito a practicar ejercicio siempre y si estas mayorcito con mayor razón!!!

3. Eliminar malos hábitos de vida

El cigarrillo, el alcohol, los videojuegos en exceso, el trasnochar, el estrés , el no dormir bien junto con el alimentarnos mal contribuyen a  alterar nuestra salud.

Al no dormir bien y quitarle horas de sueño, no producimos melatonina , hormona que se produce mientras dormimos y en la oscuridad de la noche, cuando la gente no duerme bien aparte de amanecer trasnochado, también disminuye su sistema inmune por la supresión de esta hormona, y acarrean varias alteraciones, el dormir es tan importante como el comer.

El estrés una emoción que le quita años a su vida y la envejece y enferma, la hormona cortisol afecta demasiado su salud, tome las cosas con calma, respire profundo, ame y perdone, no se quede con la amargura ya que el mas afectado eres tu, no se preocupe, sino ocúpese, ponga en manos de Dios sus problemas que en El hallaras descanso... y bájele al estrés que te enferma!!!

4. Buscar a nuestro creador

El  cuarto punto, pero no el menos importante, Dios nos protege y nos guarda de enfermedades y problemas de nuestra vida, no lo dejes a un lado, El tiene mucho que ver con tu salud, aunque te parezca extraño así lo es, arrepiéntete, y siguelo... Jesús te ama y quiere verte sano y feliz por siempre.